Дневник питания

16 ноября 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	440.00	22.14	27.66	11.66	250.00	390.08
Завтрак
09:30	Чай чёрный	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
09:30	колбаса жареная	60.00	7.38	15.06	0.84	0.00	168.48
09:30	яйцо жаренное	120.00	14.76	12.60	0.84	0.00	181.80
	Итого	430.00	22.14	27.66	1.68	250.00	350.28
Обед
12:40	Сахар	10.00	0.00	0.00	9.98	0.00	39.80
	Итого	10.00	0.00	0.00	9.98	0.00	39.80

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	837.00	32.83	60.11	65.61	574.71	932.35
Завтрак
09:00	Яблоки	125.00	0.50	0.00	14.13	108.13	57.50
09:00	Кофе эспрессо крепкий	250.00	3.28	3.75	0.10	250.00	47.20
09:00	Хлебцы-Молодцы Фитнес линия	5.00	0.50	0.12	2.86	0.00	14.75
	Итого	380.00	4.28	3.87	17.09	358.13	119.45
Обед
13:43	Яйцо варёное без скорлупы	96.00	12.03	9.50	0.73	72.00	136.32
13:44	самса с говядиной	198.00	14.85	46.53	42.17	0.00	639.54
13:44	Капуста белокочанная	57.00	1.03	0.00	3.08	51.30	15.96
13:44	Помидор	106.00	0.64	0.21	2.54	93.28	21.08
	Итого	457.00	28.55	56.24	48.52	216.58	812.90

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	758.00	29.08	13.66	43.10	513.43	411.71
Завтрак
08:37	Кофе эспрессо крепкий	250.00	3.28	3.75	0.10	250.00	47.20
08:42	Гречневая каша рассыпчатая	95.50	4.35	1.14	22.09	66.85	113.91
	Итого	345.50	7.63	4.89	22.19	316.85	161.11
Обед
13:17	минтай вареный	110.00	19.36	1.10	0.00	0.00	86.90
13:18	Огурец	41.00	0.33	0.00	1.23	0.00	6.15
13:18	Перец жёлтый сладкий	28.00	0.36	0.00	1.60	0.00	7.56
13:19	Масло подсолнечное	7.50	0.05	7.49	0.00	0.00	67.43
13:19	Лук репчатый	21.50	0.37	0.02	2.04	18.49	9.25
13:19	Помидор	79.50	0.48	0.16	1.91	69.96	15.81
	Итого	287.50	20.95	8.77	6.78	88.45	193.10
Полдник
16:19	Яблоки	125.00	0.50	0.00	14.13	108.13	57.50
	Итого	125.00	0.50	0.00	14.13	108.13	57.50

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1642.00	33.64	11.65	77.00	1240.76	549.88
Завтрак
09:30	Каша овсяная на воде дом/приготовления	108.00	3.24	1.84	16.20	0.00	95.04
09:34	Яблоки	120.00	0.48	0.00	13.56	103.80	55.20
09:35	Хлебцы-Молодцы Фитнес линия	5.00	0.50	0.12	2.86	0.00	14.75
09:35	Чай зелёный	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
09:35	Вода	330.00	0.00	0.00	0.00	330.00	0.00
09:35	Чай травяной	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
	Итого	1013.00	4.22	1.96	32.62	883.80	164.99
Обед
13:07	Капуста белокочанная	48.50	0.87	0.00	2.62	43.65	13.58
13:34	куриная грудка запеченная	125.00	21.00	0.50	2.75	0.00	98.75
13:37	Помидор	53.00	0.32	0.11	1.27	46.64	10.54
13:38	Кабачки	76.00	0.46	0.23	4.33	70.68	20.52
13:38	Перец жёлтый сладкий	7.00	0.09	0.00	0.40	0.00	1.89
13:39	Лук репчатый	41.50	0.71	0.04	3.94	35.69	17.85
13:39	Сок лимонный	5.00	0.03	0.00	0.20	5.00	1.65
	Итого	356.00	23.48	0.88	15.51	201.66	164.78
Ужин
18:18	Гречневая каша рассыпчатая	95.50	4.35	1.14	22.09	66.85	113.91
18:19	Перец жёлтый сладкий	28.00	0.36	0.00	1.60	0.00	7.56
18:19	Огурец	41.00	0.33	0.00	1.23	0.00	6.15
18:20	Лук репчатый	21.50	0.37	0.02	2.04	18.49	9.25
18:20	Помидор	79.50	0.48	0.16	1.91	69.96	15.81
18:21	Масло подсолнечное	7.50	0.05	7.49	0.00	0.00	67.43
	Итого	273.00	5.94	8.81	28.87	155.30	220.11

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1532.00	23.39	44.27	102.27	668.58	893.87
Завтрак
09:14	Каша овсяная на воде дом/приготовления	137.00	4.11	2.33	20.55	0.00	120.56
09:16	Яблоки	141.00	0.56	0.00	15.93	121.97	64.86
09:17	Чай зелёный	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
	Итого	528.00	4.67	2.33	36.48	371.97	185.42
Обед
13:00	Масло подсолнечное	15.00	0.09	14.99	0.00	0.00	134.85
13:00	Чеснок	11.00	0.70	0.06	3.64	6.38	16.39
13:00	Морковь варёная	51.00	0.41	0.15	2.55	0.00	12.75
13:00	Свекла варена	154.00	2.62	0.31	15.40	134.07	67.76
13:00	Омлет	50.00	4.80	7.70	0.95	0.00	92.00
13:01	Томатный сок	330.00	3.63	0.33	12.54	0.00	69.30
	Итого	611.00	12.25	23.54	35.08	140.45	393.05
Ужин
18:11	Огурец	78.00	0.62	0.00	2.34	0.00	11.70
18:13	Помидор	61.00	0.37	0.12	1.46	53.68	12.13
18:13	Перец зелёный сладкий	74.00	0.96	0.00	3.48	68.08	17.02
18:14	Масло подсолнечное	15.00	0.09	14.99	0.00	0.00	134.85
18:14	Лук репчатый	40.00	0.68	0.04	3.80	34.40	17.20
18:14	био йогурт биоmax	125.00	3.75	3.25	19.63	0.00	122.50
	Итого	393.00	6.47	18.40	30.71	156.16	315.40